مرحله 1: به احساسات او گوش دهید و تأیید کنید

وقتی دختری احساس غمگینی می کند، مهمترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به او گوش دهید و احساسات او را تأیید کنید. به او اجازه دهید بدون قضاوت احساسات خود را بیان کند و به او نشان دهید که متوجه هستید و به آنچه او می گذرد اهمیت می دهید. این را می توان با تکان دادن سر، دادن نظرات حمایتی و پرسیدن سؤالات باز برای تشویق او به اشتراک گذاری بیشتر انجام داد.

مرحله 2: یک آغوش گرم یا لمس راحت ارائه دهید

لمس فیزیکی می‌تواند فوق‌العاده آرامش‌بخش باشد، بنابراین یک آغوش گرم یا یک لمس آرامش‌بخش روی بازو یا شانه ارائه دهید. این می‌تواند به ترشح اکسی توسین، هورمونی که احساس اعتماد و پیوند را تقویت می کند، کمک کند. فقط مطمئن شوید که به مرزهای او احترام بگذارید و قبل از شروع هرگونه تماس فیزیکی از او رضایت بخواهید.

مرحله 3: به او کمک کنید تا ذهنش را از غم و اندوه خود دور کند

گاهی اوقات، تغییر منظره یا یک فعالیت سرگرم کننده می‌تواند به دور کردن ذهن دختر از غم و اندوه کمک کند. به او پیشنهاد دهید کاری را انجام دهد، مانند پیاده روی، تماشای یک فیلم خنده دار، یا درگیر شدن در یک سرگرمی خلاقانه با هم. این می‌تواند به دور کردن تمرکز او از غم و اندوه کمک کند و لبخند را روی لبانش بیاورد.

مرحله 4: او را تشویق کنید تا مراقبت از خود را تمرین کند

خودمراقبتی برای بهزیستی ذهنی و عاطفی ما ضروری است و به ویژه زمانی که احساس ناراحتی می کنیم می‌تواند مفید باشد. با خواب کافی، خوردن غذاهای مغذی و شرکت در فعالیت هایی که باعث شادی و آرامش او می شود، دختر را تشویق کنید که از خود مراقبت کند.

مرحله 5: سخنان تشویقی و حمایتی ارائه دهید

بگذارید دختر بداند که به او ایمان دارید و او می‌تواند بر چالش های خود غلبه کند. کلمات تشویق کننده و حمایت کننده، مانند “تو قوی و توانا هستی"، “تو از پس این کار بر می آیی” یا “من برای تو اینجا هستم” ارائه دهید. این می‌تواند به تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس او کمک کند و به او یادآوری کند که تنها نیست.

مرحله 6: به او کمک کنید تا نکته مثبت را در موقعیت پیدا کند

وقتی احساس غمگینی می‌کنیم، تمرکز بر جنبه‌های منفی موقعیت‌مان آسان است. با درخواست از او برای شناسایی چیزهایی که به خوبی پیش می‌روند، یا با اشاره به پوشش نقره‌ای موقعیتش، به دختر کمک کنید تا نکات مثبت را پیدا کند. این می‌تواند به تغییر تمرکز او از غم و اندوه و چیزهای خوب زندگی اش کمک کند.

مرحله 7: با یک جوک یا میم خنده دار حواس پرتی ایجاد کنید

خنده یک تقویت کننده خلق و خوی قوی است، بنابراین سعی کنید از یک جوک یا میم خنده دار استفاده کنید تا حواس دختر را از غم و اندوه منحرف کنید. فقط مطمئن شوید که چیزی مناسب و محترمانه انتخاب کنید و از استفاده از طنزی که ممکن است آزاردهنده یا توهین آمیز باشد خودداری کنید.

مرحله 8: یک نوشیدنی گرم یا غذای راحت ارائه دهید

گاهی اوقات، یک نوشیدنی گرم یا یک غذای راحت می‌تواند همان چیزی باشد که برای احساس بهتر نیاز داریم. به دختر یک فنجان چای، یک پتوی گرم، یا یک میان وعده آرامش بخش، مانند یک کاسه سوپ یا یک بشقاب کلوچه خانگی، پیشنهاد دهید. این می‌تواند به ایجاد فضایی دنج و آرام کمک کند و منبع کوچکی از راحتی را فراهم کند.

مرحله 9: نقاط قوت و دستاوردهایش را به او یادآوری کنید

در نهایت، نقاط قوت و دستاوردهای دختر را به او یادآوری کنید. به او کمک کنید تا ببیند که او توانا و قوی است و بر چالش های گذشته غلبه کرده است. این می‌تواند به تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس او کمک کند و به او یادآوری کند که می‌تواند از پس هر چیزی بربیاید.

11 روش دلچسب برای شاد کردن دختر در هنگام غمگین

علاوه بر مراحل بالا، در اینجا 11 روش دلچسب برای شاد کردن یک دختر در هنگام غمگینی وجود دارد:

1. یک نامه یا کارت صمیمانه برای ابراز حمایت و عشق خود برای او بنویسید.
2. غذا یا دسر مورد علاقه او را درست کنید تا توجه و دقت شما را نشان دهد.
3. هدیه ای متفکرانه به او بدهید، مانند یک کتاب، یک قطعه جواهر، یا یک پتوی دنج.
4. او را به یک گردش غافلگیرکننده، مانند پیک نیک، پیاده روی، یا بازدید از یک جاذبه محلی ببرید.
5. به او در انجام یک کار یا پروژه ای که به تعویق انداخته است، مانند تمیز کردن کمد لباس یا سازماندهی اتاقش، کمک کنید.
6. به موسیقی مورد علاقه او گوش دهید یا فیلمی را با هم تماشا کنید که او را شاد می کند.
7. او را در یک روز آبگرم آرامش‌بخش همراه با ماساژ، صورت، و سایر درمان‌های نوازش همراه ببرید.
8. یک مهمانی سورپرایز سرگرم کننده یا گردهمایی با دوستان و خانواده اش برنامه ریزی کنید.
9. پیشنهاد کنید او را در قرار ملاقات با پزشک یا رویداد مهم دیگری همراهی کنید.
10. به او کمک کنید تا یک تابلوی چشم انداز یا فهرستی از اهداف و رویاها ایجاد کند تا به او الهام بخشد و به او کاری بدهید که به سمت آن کار کند.
11. به سادگی در کنار او باشید و هر زمان که به آن نیاز داشت، گوش شنوا و حضوری حمایتگر ارائه دهید.